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近日，為積極響應濠江區 “濠心晴” 心理健康教育 特色主題系列活動，汕頭市礐石中學深入開展了一系列豐富多樣且富有成效的工作，致力于提升學生的心理健康水平，營造積極向上的校園心理氛圍。
4月10日，學校特邀汕頭大學精神衛生中心的陳柏欣老師，為學生帶來了一場以 “做情緒的主人” 為主題的心理健康講座。講座伊始，陳老師從情緒的基本概念入手，詳細闡述了情緒的構成要素，包括生理反應、心理體驗和行為表現，讓同學們對情緒有了全面且深入的認識。講座過程中，陳老師還設置了生動有趣的表情猜謎互動環節，充分調動了同學們的積極性，使大家能更直觀地感受不同情緒的外在表現。
在講座的核心部分，陳老師著重介紹了情緒 ABC 理論。他指出，誘發事件（A）并非直接導致情緒和行為結果（C）的原因，個體針對事件產生的信念和想法（B）才是關鍵因素。為了幫助同學們更好地理解這一理論，陳老師列舉了 “半瓶水”“考試成績退步” 等貼近學生生活的案例，引導同學們思考不同的想法是如何引發不同情緒的。此外，劉奶奶因兒子們的生意受天氣影響而憂慮的案例，更是讓同學們深刻認識到改變認知對情緒調節的重要性。
為了讓同學們切實掌握情緒管理的方法，陳老師分享了情緒管理的“4A”法制，即覺察（Awareness）、接納（Acceptance）、了解（Acknowledge）和行動（Act）。在如何調整情緒方面，陳老師介紹了多種實用的方法，如注意力轉移法，鼓勵同學們在情緒不佳時通過轉移注意力來沖淡不良情緒；合理宣泄法，教導同學們不要壓抑情緒，要適度釋放不良情緒；改變認知法，引導同學們從積極的角度看待問題；尋求幫助法，鼓勵同學們在遇到心理困擾時，及時向身邊的人或專業人士尋求支持。
此次系列活動的開展，在校園內引起了熱烈反響。同學們紛紛表示，通過參與活動，他們對情緒有了更深入的理解，學會了如何識別和管理自己的情緒，掌握了許多應對負面情緒的有效方法。
下來，學校將持續推進 “濠心晴” 相關工作，開展形式多樣的心理健康教育活動，為學生的心理健康保駕護航，助力他們健康快樂成長。
